WITAJCIE!!! Przepraszam ze tyle się nie odzywałem ale jak ktoś wyżej domyślił się pochłonęła mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, [...]
Eclipse21 mam pytanie. Czy trzeba wykupić jakiś specjalny abonament w twoim teście bo jak na razie mam wersje demo. Gdzie mogę wykupić pełną wersję twojego testu, abym miał regularne wypiski?? Rozumiem że wersja demo nam wszystkiego nie oferuje, a ja chciałbym mieć dostęp do full testu
[...] najwieksza ilosc godzin na treningu JKD z Bruce'em niz jakikolwiek inny uczen Bruce'a" nie ma absolutnie żadnego sensu przejdź się po sekcjach sztuk walki a zobaczysz że niektórzy są tam lata i nic z tego nie wynoszą bo nie chcą. Nie długość a jakość treningu się liczy, mam tu na myśli że trenując nawet 100 lat bez przekonania nic [...]
Czy jestem pewna? Nie wiem - opieram się na tym co przeczytałam. Zawsze warto spróbować i zobaczyć na ile to pomaga. W każdym bądź razie, mam tu napisane, cytuję: "Ćwiczenia twarzy i szyi należy przeprowadzać we własnej łazience codziennie (...) są one proste, ale bardzo skuteczne." Pisałam wcześniej,że opracowane one zostały przez [...]
[...] z góry wielkie dzięki :) 1. Po jakim czasie skrócić okno żywieniowe? 2. Czy jeśli wyczerpię już dzienny limit makroskładników , a wg kalorii mogłabym jeszcze coś zjeść, to czy mam/mogę coś dojeść? I czy to może być cokolwiek ,aby nie przekraczało kalorii? 3. Czy zamiast węgli złożonych mogę jeść proste w sytuacji, gdy już nie będę w stanie [...]
Tadeusz-jak chcesz to mogę taki opracować,bo już kilka regulaminów mam na koncie :) Trzeba tylko ustalić na forum jaki ciężar w kg i ewentualnie czy w formie krążka,kettla czy kamizelki? Czy wzrok na wprost nad drążkiem czy do wyciągniętej brody?Niech się każdy zainteresowany wypowie to większościowo zrobimy i będzie po problemie :) A i te pompki [...]
[...] wtedy wiedziałem że nie mogę przegapić takiej szansy więc poprosiłem go o wywiad. I tak się stało. 5 min pó¼niej siedzieliśmy razem przy stoliku i rozmawialiśmy ze sobą. Oczywiście głównym tematem naszej dyskusji było to o czym nie każdy jawnie chce mówić a mianowicie sterydy i inny ?towar?! Ja: Mr X dziękuję, że pomimo napiętego harmonogramu [...]
[...] 16,5 g azotu w ciagu doby (...) 95 % przez nerki a 5 % z kalem." tylko to mi sie udalo znalesc. ale na pewno przewazaja nerki w wydalaniu azotu w granicach 80-95 %. Oczywiscie najelpiej byloby spr czy ma sie "+" czy "-" bilnas azotowy ale to nie jest takie proste bo ma na to wplyw wiele czynnikow. 1.) kazdy sie poci [...]
[...] i od razu zawlokłam się do domu. I rzuciłam się na jedzenie8-O taki głód mnie dopadł... dobrze że została tylko resztka ugotowanego makaronu i rosół na sercach bo nie wiem czy bym się opanowała. Potem do spania i dopiero po południu wróciłam do życia. Za to wieczorem bieg poszedł bardzo dobrze, bardzo lekko mi się biegało i trzymałam niezłe [...]
Dzisiejszy dzień był nietreningowy. Zamiast ćwiczyć pojeździłam trochę po mieście w celu zrobienia zakupów. W sumie to nic nie kupiłam oprócz jedzenia i... Białka Vitamin Shopu o smaku czekoladowo-sezamowym! Później je skosztuję - doczekać się nie mogę Jakieś herbatki dobre też wpadły - staram się oduczyć pic kawę. Obecnie piję tylko dwie [...]
[...] takie wyrzuty sumienia... nka- dobrze pisze widzialam jego zmagania bo przejrzałam wpisy i galerię zdjęc przegrzebałam forum i archiwum starych wpisow i wiadomosci...jak zaczynał.. podziwiam go dlatego glowa do góry. pociesze cię: ty masz roznorodna dietę. a ja jak zaczynałam przez 14 dni dzien w dzien jadłam to samo i nawet nie wiedzialam ze [...]
[...] sztange ciężaru, albo znaleźć gdzieś miejsce dla siebie i wtedy wpada paredziesiąt sekund przerwy w obwodzie. No ale niestety nie ma takiego luksusu jak w domu, że z nikim niczym nie trzeba się dzielić no i do tych około 40 minut wpada mi 30 minut aero jeszcze Mera - jeśli warzywa mi mają smakowac, to musi być w nich coś bardzo niezdrowego [...]
[...] na biodrach. Tylko wlasnie, jak toto utrzymac na sobie? W kwestii biustu to w ogole nie komentuje, choc Asariah ma racje, ze maly nie przeszkadza w cwiczeniach. Powiem tylko, ze jak moj chirurg wstrzykiwal mi kwas hialuronowy w kolano spytalam czy nie moglby mi w cycki wstrzyknac. Tak zle jest Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-10 13:21:51
Wrong - dzięki to zasługa aparatu mojego dziadka. Canon EOS 350 D cyfrowa lustrzanka to dlatego takie fajne zdjęcia są Ty to już chyba odpoczywaniem się męczysz a redukcja faktycznie straszna jest, ale kupiłam sobie ser feta i zrobię z nim sałatkę jakąś, już mam dość samych surowych warzyw i w ogóle, ble.. Jedyne co mi jeszcze smakuje to [...]
[...] przejmuj sie i poprostu rob swoje.Mnie caly czas pieprza ze za duze ciezary robie i bede kulturystka,he he,jakos nie widac tego.Chociaz osttnio mam pewne watpliwosci czy powinam faktycznie takie obciazenia dawac,przy redukcji,moze powinnam zmniejszyc i wiecej powtorzen,ee sama nie wiem.Od stycznia zeszlo mi tylko 1,5kg i to jeszcze sie [...]
ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]
[...] x 98 B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 ------------------------- To był już ostatni taki trening. Kończę ten cykl i po świętach zaczynam nowy, z nowymi treningami. Oczywiście jestem kierowana przez Obli, która już cały nowy cykl mi rozpisała i napisała, że mam go zaczynać po świętach Na razie z maksami [...]
jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]
[...] dobry plan, który musi zawierać tylko kilka elementów, a są one następujące: - podciąganie - brzuszki - bieganie Cel się nie zmienił i nadal zamierzam go osiągnąć, czyli wreszcie zdobyć WOSP. Do ogarnięcia 4 konkurencje, czyli do tych wyżej jeszcze trzeba dodać bieg wahadłowy. Pierwsze kroki już zrobiłem. Kupiłem buty "halówki" i [...]
Możesz ważyć nawet tyle samo ;-) nie patrz na wage tylko sylwetke . Będziesz widział ze brzuch odsłonięty to znaczy ze jest Ok Ok, rozumiem (pewnie przez wode). Czy do wyliczenia zapotrzebowania kalorii moge skorzystac z kalkulatora na stronie potreningu . pl ? Samodzielnie wedlug wzoru wychodza mi jakies wyniki z kosmosu... Dodatkowo mam [...]
Misja 7% BF. Realia ?
